Le tour du lac de Marciac

La marche est extrêmement bénéfique pour la santé. Ce parcours avec peu de dénivelé est plaisant pour toute la famille.
La randonnée pédestre au lac de Marciac est vraiment agréable à cette époque.
Habituellement, les habitants de Marciac avaient pour unique itinéraire ce fameux tour de lac.
Est-ce que tu l’as fait? C’est super!

L’endroit unique où tu ne seras pas importuné par les véhicules. Tu as aussi la possibilité de le faire à vélo. Si tu fais cela à vélo, assure-toi d’avoir un claxon ou un timbre qui fonctionne bien, car les marcheurs ne t’entendent pas arriver.
Il est obligatoire qu’un vélo soit muni d’une sonnette d’origine, comme certains le prétendent.

Les sentiers sont sécurisés le tour du lac fait 2km 700

Pour me rendre au lac de mon domicile, je dois passer par le camping, ce qui fait un total de 5 km 700.
Le temps est magnifique maintenant. Une balade plaisante. A bientôt Thierry Mollé

Les Gardamines des Prés dans le Gers

Dans nos balades pédestres, on peut apercevoir les premières fleurs du printemps comme les Gardamines des prés.
La floraison est toujours en avril, mais vu la hausse de température de ce mois de mars, tout est en avance.

En raison de la ressemblance entre ses feuilles et celles du cresson de fontaine, cette plante vivace est souvent désignée sous le nom de Cresson des prés ou Cressonnette. Ses fleurs blanches à lilas prennent la forme de petits bouquets lors de sa floraison printanière. Soi-disant, elle est comestible et peut être utilisée comme condiment ou en garniture de plats, ce qui lui donnera une saveur piquante. Vu le trafic routier actuel dans notre petite commune, je ne prends pas le risque d’y goûter, ou alors le plus éloigné des routes, mais non, je n’y goûterai pas.
Elle pousse aussi dans les zones humides, le long de la rive d’un cours d’eau.
Prenez le temps d’observer ces tapis de fleurs actuels, un spectacle naturel. Veillez à prendre soin de vous. À très bientôt.
Thierry Mollé

Les premières Violettes du Gers

C’est fait, nos petites violettes se développent au bord des ruelles de notre village du Gers. Elles sont parmi les fleurs les plus précoces. Elles se métamorphosent en plantes vivaces et réapparaissent au printemps. Elles ont la possibilité de créer de vastes tapis dans la nature pour teinter l’herbe d’une magnifique teinte violette.

La violette est capable de supporter les climats rudes, et sa longue floraison en fait un symbole de persévérance et de force intérieure. La violette commune, en revanche, représente la modestie et l’humilité, ce qui reflète son aspect plus discret et son parfum délicat.

THIERRY MOLLÉ

Le lac de Marciac

À Marciac, il n’y a ni voies vertes ni piste cyclable, mais vous pouvez faire une promenade digestive autour du lac. Veillez à prendre en compte les vélos VTT VTC et gravel, car les chemins sont très endommagés. Pour faire le tour complet du lac, il vous faudra une heure à pied et un peu moins à vélo. Entouré de verdure et de chemins plaisants, en l’absence de véhicules motorisés. Bienvenus au pêcheurs, on peut pêcher sur un lac, mais il n’y a pas de possibilité de se baigner. Il y a une piscine.
Thierry Mollé Letourdethierry.fr

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Rando marche vélo et l’autosondage ?

Le Sport et l’autosondage.
Comment!

Pour pouvoir continuer à faire du vélo et de la marche se sont des questions que l’on se pose et que je me pose actuellement.
Je veux rester actif, j’aime la nature, les balades en bicyclette, la marche et avaler des kms, mon plaisir.

Parcours avec la chaleur en test

Mon parcours Marciac Tourdun par la côte de Payran (camping du lac)

Pourquoi mon autosondage?
Un autosondage est un procédé qui permet de vider sa vessie de façon mécanique quand cette dernière ne fonctionne plus correctement de manière naturelle. Cela consiste à introduire dans l’urètre, le canal qui permet d’évacuer l’urine, un fin tuyau (une sonde) jusque dans la vessie. Celle-ci se vide alors automatiquement.

Depuis le 3 décembre 2024 et bien avant, j’ai eu des soucis de blocages.
Donc je suis contraint actuellement à me sonder de 5 à 10 fois par jour.
Cela me met le moral à plat et beaucoup de fatigues qui m’empêche de travailler correctement.
L’opération de cette balade est de faire le sondage dans un endroit isolé dès que l’envie et avant que la douleur arrive. C’est pas gagné !

Pas facile, on ne se sent pas à l’aise alors qu’il faut être très détendu et tu ne peux pas retenir.
J’ai réussi avec difficulté dans un bois et le dernier à été réalisé dans un WC public au bord du lac.
Je suis rentré rassuré de ma balade et compte rallonger les kms, il faut que je fasse l’expérience avec une sortie vélo.
Les beaux jours arrivent à grand pas, la chaleur aussi.

Les senteurs de la nature Gersoise font du bien au moral.
Si vous êtes dans la même situation que moi, contactez-moi, écrivez-moi. Merci, à bientôt. Bises du Gers
Thierry Mollé

Les endorphines

En ce moment les giboulées de mars, le changement de saison, l’anxiété médiatique toutes les idées noires sont la ! Donc il faut absolument faire du sport d’intérieur ou extérieur si le temps le permet pour générer cette hormone qui est l’endorphine. Souvent appelées hormone du bonheur ou encore hormone du sportif, les endorphines sont des hormones endogènes libérées par le cerveau, au niveau de l’hypophyse et de l’hypothalamus. Elles sont généralement présentes dans l’organisme sous les formes bêta-endorphine et enképhalines

LES ENDORPHINES

Les endorphines sont des hormones sécrétées par le complexe

hypotalamo-hypophysaire, une glande située dans votre cerveau.

Les principaux rôles des endorphines consistent à diminuer le sentiment d’anxiété chez tout individu et à l’aider à survivre face aux situations extrêmes. Par exemple, lors d’un accident, le cerveau sécrète des endorphines afin de nous permettre de ne pas ressentir immédiatement les douleurs de nos blessures.

Les endorphines déclenchent également une sensation de bien-être et de relaxation. En effet, elle est également libérée à la suite de situations positives. La production d’endorphines nous fait sentir le bonheur et le plaisir d’où son surnom.

Le taux d’endorphines dans l’organisme s’accroît surtout lors du stress physique (sport, relation sexuelle) ou psychologique. Elle peut aussi être stimulée par le rire. Un simple sourire nous permet d’être de bonne humeur. Ceci est confirmé par les scientifiques. Vous n’avez pas besoin de rire vraiment, un grand sourire forcé peut suffire amplement.

Les beaux jours approchent et vous avez envie d’être au top de votre forme physique ? Rien de mieux que de faire du sport à la maison avant pour organiser votre emploi du temps comme vous le désirez.

Prenez soins de vous faite du sport et surtout du sport en toute liberté et respectez votre santé.

THIERRY MOLLE MARCIAC

Sortie marche Toussaint

Bonjour à mes amis Blogueurs et mes amis Facebook, famille…

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Pour donner suite à l’augmentation du carburant, fini les va-et-vient trop cher Marciac Saint Germé Marciac 140km par semaine à 1,50 le litre! Il faut se divertir autrement donc pour moi il faut que je sorte m’aéré prendre un bol d’air. Vélo ou marche !
Aujourd’hui ce sera la marche

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Même avec un temps plus vieux, ce changement de saison, le froid la nouvelle heure brutale !
Mon activité sportive, pour éviter les coups de blues.

carte marche 1 11 2018
Je suis fort, je ne me plains pas grâce à mes activités sportives, mon travail et des supers amis qui m’aide à avancer dans ce monde de faux C.. Et de fous.

Et mes objectifs seront atteint pour 2019.

J’ai lâcher les faux! pour me consacrer aux vrais amis!

C’est la Toussaint, 1 er jour de Novembre je sors marcher dans les campagnes Gersoise.

Ici le vent la pluie et le froid.
J’ai déjà fait ce parcours et je ne m’en lasse pas voir ici

Quelques photos de cette super matinée autour de Marciac*

Les cépages des côtes de Saint* (le vin local) moi le pinard je ni touche plus c’est juste une histoire de raisins et de raison lol!

Retour par le chemin de ronde de Marciac les promenades.

Wikipédia

*Le saint-mont est un vin français protégée par une appellation d’origine contrôlée (AOC) produit sur la partie occidentale du département du Gers.

* Marciac (Marciac en gascon) est une commune française située dans le département du Gers, en région Occitanie.

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Thierry Mollé

La Marche du dimanche 4 Février

MARCIAC TOURDUN MARCIAC

Ce dimanche il fallait sortir un peu, la météo était très bonne et ensoleillé avec un fond de l’air frais à l’ombre. Donc un peu de marche avec des dénivelés positifs, ça fait du bien.

Le dénivelé est beaucoup plus représentatif de l’effort dans cette fabuleuse côte.

Dans les collines autour de Marciac, je commence par prendre la route du lac par le chemin du camping, je tourne à droite et passe la côte de Péyran (au-dessus du camping) la côte commence avec 6,3% ensuite c’est du 9% pour arriver au % max 19,6% et ça passe à 5,4,3% en haut.

Pour rejoindre « le chemin de crête » et le village de Tourdun. Très beau panorama mais pas de vue sur les Pyrénées.

Descente sur Marciac mais je tourne à droite et je prends le chemin de la bisque (Passage devant le Château de la Bisque) les vignes de Saint Mont.

Et passage dans le bois de la Bisque et descente sur le lac de Marciac.

Une partie du tour de lac pour rejoindre le centre-ville de Marciac.

Passage par la Caserne des pompiers et retour par les promenades nouveau petit chemin.

Passage devant le stade et retour par le chemin du cimetière.

Voila encore un bon petit tour, sans le froid, très belle journée.

Les spécialistes de la santé, estiment que deux heures et demie d’activité physique modérée par semaine, soit 30 minutes par jour pendant cinq jours, amènent des bienfaits pour la santé. Me concernant, je pense avoir le quota!

Thierry Mollé

Vélo + Marche sous le soleil Gersois de janvier

Dans le Gers ce mercredi 10 Janvier le soleil était au rendez-vous, super il faut sortir !

Capture

Mes UV me manque donc il faut sortir et ce sera matin vélo après-midi marche et demain repos enfin pas de tout repos.

Le matin un sortie vélo tranquille de 30 km sur la route de Troncens Betplan avec une multitude de faux plat à allure de vallons Gersois hi !

trajet velo du 10 janvier 2017.JPG

Les bosses je les passe très bien même après deux mois, grâce aux séances home trainer. ça paye !

denivelé velo du 10 janvier 2017

Comme le temps passe vite j’ai fait demi-tour en haut de la côte des Argounés cette côte est longue avec des passages de 10 à 13% et après 3%

2e meilleur temps sur Les Argounés climb (5:34) pour ma catégorie plus de 50 ans c’est déjà bien car je n’ai pas forcé lol.

Lors de ce parcours j’ai testé aussi une nouvelle barre énergétique. Je suis d’ailleurs tres satisfait du gout de la performance et du prix pour 0,79€ (bientôt un article sur cette barre ravito)

Et dans l’après-midi de la marche avec une petite balade de 6km400 autour de Marciac, des températures de 15° à 18° super il faut profiter des premiers rayons de soleil de l’année et surtout bien s’oxygéné le cerveau.

Passage par les promenades nouveau petit chemin piétonnier jusqu’au centre de secours ensuite passage par la place de Marciac pour rejoindre le chemin du lac par les jardins partagés. Le tour du lac en partant de la piscine vers la péniche retour par Pierre et Vacances et ensuite route du camping Maison.

carte de la marche du 10 janvier 2018.JPG

Voila une journée bien remplis j’en avais beaucoup besoin cela ma fait un bien fou et je suis prêt à repartir dans la semaine si il fait beau.

Nos activités quotidiennes et le stress n’offrent aucun répit hivernal au corps, coincé entre le froid énergivore et une lumière naturelle peu revitalisante. Vélo + marche + soleil d’hiver aide votre corps à se régénérer à déstresser pensez a votre santé. A bientôt les amis Cordialement Thierry Mollé

marche du 10 janvier 2018.JPG