Depuis fin 2014 (fermeture de mon commerce à Marciac). Je suis passé par des moments difficiles ces dernières années.
J’ai été traité comme un bon à rien, un esclave, un homme à tout faire. De la main d’œuvre bradé afin de pouvoir manger de pouvoir vivre. Des petits boulots de M….
Eh oui je suis passé par là !
(Passer des journées de débroussailleuse à 10 euros de l’heure dont l’essence, l’huile (le mélange) le matériel, déplacement à mes frais).
Ils ont bien profités de mes services !
On n’a jamais trop de chance, il y a tellement de gens malheureux que, quand il y en a, il faut en profiter. Citation de Henri Salvador
Je me suis aperçu que là il y avait un gros problème la mentalité des gens. A Marciac il faut 50 anspour construire une réputation et cinq minutes pour la détruire. Quand tu es trop gentil les gens profitent à fond de toi.
Au fil des jours grâce au sport (marche et vélo) j’ai pu refaire surface car la si j’avais continué en direction de cet esclavage à bradé mon savoir-faire et perdre ma santé au service de ces profiteurs, j’aurais certainement fini sec comme un jambon de pays au bout d’une corde.
Aujourd’hui rebondissement :
Mon épouse, sa santé et la mienne.
Mon nouveau travail dans l’association LE TOUR DE THIERRY (personne de pourra la détruire comme on a détruit notre commerce, et notre santé en 2014)
RECYCLAGE VELOS, VELOS VAE SIDE AVEC CHAUFFEURS AU SERVICE DES PERSONNES AGEES ET HANDICAPES, MON BLOG, NOTRE JARDIN, NOS LEGUMES, NOS FLEURS, NOS POULES, NOS ANIMAUX, NOS LOISIRS…
La meilleure recette pour conserver un corps jeune et en forme, c’est tout d’abord de manger équilibré et varié.
des pompes !
Ensuite, chaque jour, s’astreindre à 20 minutes d’exercices physiques intensifs ou à 30 minutes à rythme moins soutenu.
On peut aussi diversifier les efforts et les plaisirs en s’adonnant au jardinage ou au bricolage.
Là je pense être bon, ce n’est pas donné à tout le monde je peu dire que j’ai de la chance de ce côté-là d’avoir un jardin et surtout des bons produits et surtout un peu de temps à lui consacré.
Les fraises de mon jardin
La cinquantaine l’âge symbolique (même si, en réalité, le vieillissement est un phénomène progressif, qui commence beaucoup plus tôt) où il faut savoir résister aux envies, aux tentations, aux excès pas toujours faciles pour moi qui suis gourmand ! lol
J’adore faire des crêpes gourmand!
Raisonnable Thierry ! oui mais pas tous les jours.
laisser de côté les repas déséquilibrés, les soirées trop arrosées, les nuits écourtées, et une bonne fois pour toutes arrêter de fumer. Tout cela déjà c’est bon.
Riz avec steak de pois chiche ( Œuf, farine de maïs, purée de pois chiche maison, fromage frais, piment d’Espelette) sauce fromage frais cumin et en verdure de la mâche. Recette revisité par mon épouse Vivi
L’organisme ne répare plus aussi facilement qu’avant les effets délétères des laisser-aller et abus réguliers.
Ma boisson jus de citron gingembre
Le recadrage doit commencer par l’alimentation, qui joue un rôle clé dans la dégénérescence cellulaire et, a contrario, dans la préservation des cellules. D’autant plus que l’âge modifie les besoins nutritionnels, altère les fonctions digestives, fragilise l’ensemble de l’organisme. D’où nécessité de ressasser et respecter des règles de nutrition simples et communément admises : trois repas par jour, des fruits, légumesen abondance, riches en antioxydants: cela permet, d’une part, de se défendre contre les radicaux libres qui, avec le temps, s’accumulent dans l’organisme, et d’autre part, de garder une peau souple et élastique. Ne pas oublierle pain, les céréales, légumes secs à chaque repas ou presque!
Notre Pain maison
DES PROTEINES la viande, les œufs, le poisson ou les fruits de mer (pour nous oui les œufs de notre poulailler mais pas assez de viande car la qualité n’est plus par chez nous)
C’est primordial de renforcer ses apports en protéines. Je fonce un peu aussi sur les Protéines végétale.
Les Protéines ont pour fonction de former, d’entretenir et de régénérer les muscles, la peau et les os. Entre 20 et 80 ans, nous pouvons perdre jusqu’à 40 % de notre masse musculaire, une perte qui peut être aggravée par une trop faible consommation de protéines.
Les protéines permettent par ailleurs de fortifier les défenses immunitaires qui ont tendance, avec l’âge, à s’affaiblir, et participent au bon équilibre psychologique, parce que les acides aminés dont elles sont constituées interviennent dans la fabrication des neurotransmetteurs (dopamine, noradrénaline, sérotonine) impliqués dans la régulation de l’humeur, de la motivation et dans le fonctionnement de la mémoire. Sans oublier le lait, les produits laitierstrois ou quatre fois par jour pour le calcium, et les huiles végétales, qu’elles soient d’olive, de colza ou de noix, pour satisfaire les besoins en oméga 3.
Evitez quand même les excès de matières grasses d’origine animale (j’aime les frites au blanc de bœuf lol) de graisses de cuisson, de boissons alcoolisées, de sucres raffinés, à l’origine d’hypertension artérielle, d’athérosclérose et de thrombose. Il est indispensable de réduire sa consommation de sel et produits salés (charcuterie, biscuits apéritif, eaux gazeuses riches en sodium), qui entraînent des problèmes d’hypertension artérielle, de rétention d’eau et nuisent à la fixation du calcium.
Je fais régulièrement du stepper du cardio-training et du renforcement musculaire. Idéal pour entretenir la forme et poids.
Les articulations se fragilisent
Il faut des exercices physiques quotidiens, quitte à y aller progressivement. «La cinquantaine est le moment où l’on voit ses capacités aérobies et son endurance décliner, sa masse musculaire se modifier, ses articulations se fragiliser, explique des cardiologues. La pratique d’un sport y remédie. Elle fait baisser la tension artérielle, augmente le bon cholestérol, diminue le risque de fracture et de chute, protège les articulations, améliore le souffle et le sommeil, préserve la masse musculaire, facilite la circulation sanguine. Ce qui procure un vrai bénéfice en termes de prévention des maladies cardio-vasculaires, de l’ostéoporose, des cancers, seins, côlon…, un retentissement sur le bien-être, bien-vivre, une longévité augmentée je l’approuve apres mes ennuies de santés, je me suis isolé de tous mes proches pendant plusieurs années, maintenant je refais surface petit à petit grâce au vélo. Mais parfois on manque de temps
Le cinquantenaire qui a toujours pratiqué une activité sportive doit la poursuivre. Mais le plus souvent, accaparé par sa vie professionnelle, sociale et familiale, sédentaire, présente un surpoids, a du mauvais cholestérol, souffre d’un début de diabète. Or faire du sport ne s’improvise pas. Le taux de mortalité sur les stades s’élève à 1200 morts chaque année, dont une très large majorité est âgée de 50 à 65 ans. Ce profil à risques doit donc impérativement effectuer un examen cardio-vasculaire avec un test d’effort et un bilan médical, afin de choisir une discipline adaptée à ses capacités et à son état de santé.
La Marche Gersoise
Autour de Marciac
En privilégiant les sports d’endurance, la marche, le running, le vélo, la natation, le ski de fond… de manière progressive car mieux vaut faire à sa mesure et avec régularité, plutôt que de prendre des risques inconsidérés. La régularité, plus que l’intensité, est essentielle.
La sortie vélo VIVONS VELO AG2R LA MONDIALE avec mon club la ROUE LIBRE SAINT GERMOISE
Heureusement que je suis suivi, je ne fais pas n’importe quoi ! mais je reste un petit gourmand lol. De temps en temps faut mes croissants, chocolatines, pains aux raisins… Et apres tout j’élimine!
Le temps passe trop vite. Te voilà aujourd’hui entré des 2 pieds dans la cinquantaine.
Cela me fou un coup de blues mais quand je vois les performances de monsieur « Robert Marchand » le doyen des cyclistes à 106 ans, j’ai encore de la marge pour gravir des kms de plaisirs, des cols, des paysages, des randos, des montages de vélos,des ra vitos voir du pays et surtout vivre encore un peu…
Et j’ai la recette de la jeunesse éternelle ! le vélo !
Thierry Mollé
C’est pour cela que l’article de ce 15 Février 2018.
Sera mon dossard 51. Un dossard mythique que je m’offre.
51 c’est
(je ne parlerai pas de la boisson alcoolisée dans cette publication)
EDDY MERCKX en 1969 avec le dossard 51
En 1969, Eddy Merckx entre pour la première fois dans l’histoire du Tour de France. A l’arrivée à Paris, il surclasse son dauphin, Roger Pingeon , de 17min54. Une avance qu’il forge notamment lors de la 17e étape entre Luchon et Mourenx grâce à une chevauchée Complètement Tour dans les Pyrénées.
LUIS OCANA en 1973 avec le dossard 51
Luis Ocana 1973
Gagne 6 étapes et le Tour de France 1973. Luis Ocaña expérimente un vélo avec un cadre en titane fabriqué par la société britannique Speedwell. Grâce à ce cadre, le vélo ne pèse plus que 7,800 kilogrammes, soit deux de moins que les autres montures. Une histoire de Luis Ocana prochainement sur mon blog car il à été Gersois comme moi…
BERNARD THEVENET en 1975 avec le dossard 51
Bernard Thévenet 1975
Avec le dossard 51 accroché à son maillot Peugeot, réussi l’extraordinaire exploit de battre Eddy Merckx et Bernard remporte alors son premier Tour de France. Prochainement un article sur Bernard Thévenet…
BERNARD HINAULT en 1978 avec le dossard 51
Et c’est au tour de Bernard Hinault 51 floqué dans le dos. L’affaire devient cocasse. On évoque un porte-bonheur. En 1978, Bernard Hinault. Le jeune loup d’Yffiniac n’a pas 23 ans et remporte son premier Tour de France. Petit résumé car je ferai aussi un article sur Bernard Hinault prochainement…
Mais aussi le dossard porte bonheur pour Sagan, Aru, Cancellara
Peter SaganFabio AruFabian Cancellara
Voila sur le 51
Photo de l’Equipe
Merci beaucoup pour vos cartes d’anniversaire reçu ce matin cela me fait chaud au cœur, merci pour vos messages.
La sortie du 5 Janvier 2018 MARCIAC, BEAUMARCHES, SAINT AUNIS, LADEVEZE RIVIERE, JUILLAC
Pour moi c’est le moment le plus important de l’année, en VTT ou en vélo de route. C’est celui de la première sortie de l’année, qui en quelques sorte lance le début de la saison de chacun après quelques semaines d’arrêt du aux intempéries, au travail et au froid.
Petite sortie tranquille du plat avec un dénivelé + de 99 mètres.
C’est un parcours très facile à faire en famille attention quand même sur la route de Marciac Plaisance car il y a souvent de la circulation. Aujourd’hui très tranquille pour moi pas de monde route desserte.
Je suis parti par la route de Plaisance et à Beaumarchés j’ai tourné direction Saint Aunis Ladeveze Rivière (passage devant usine Cazaban et garage Pomenté) petit chemin sans circulation.
Ensuite la route de Plaisance Ladeveze, deux faux plat retour par la route de Juillac Marciac.
Braquet plateau du milieu et derrière sur le 20 du moulinage tout le long du parcours.
Un temps très doux 12 à 18° nuageux et un passage ensoleiller vers Ladeveze que du bonheur pour le premier parcours de l’année 2018. Après les soucis avant les fêtes j’avais besoin de mon antistress naturel qui est le vélo.
Pédaler est bénéfique pour la santé. Faire une heure de vélo par semaine permettrait de réduire les risques de maladie coronarienne selon une étude réalisée par des chercheurs de l’université du Danemark du Sud.
Mon conseil : se rendre au travail en bicyclette est également un bon moyen de joindre l’utile à l’agréable. En effet, le vélo est plus efficace que la marche à pied pour entretenir la condition physique et le bien-être. De même, opter pour ce moyen de locomotion est plus écologique et entre dans une démarche de développement durable.
Soit parsemée d’éclats de joie, de pétales de bonheur, de cyclisme pour tous, qu’elle soit éclairée par la flamme de l’amour et l’étincelle de l’amitié. Bonne et heureuse année !
2018, année de la sortie de crise ? l’année pour s’offrir un super vélo pourquoi pas. surtout du travail.
Et si on osait prendre des risques, de croire en l’impossible, de défier le destin ?
Que l’année nouvelle soit favorable à toutes tes tentatives qui nous permettent de gagner tous les défis et de nous transcender.
Mais encore meilleure que la précédente. Que 2018 soit pour vous l’année de toutes les réussites, et de toutes les joies. Bonne Année !
ma séance home trainer
Que l’esprit de Noël soit avec vous aujourd’hui et tout au cours de la Nouvelle Année.
Je vous souhaite, avec énormément d’espoir, une belle et heureuse année 2018 ! Qu’elle soit riche en découvertes et en rencontres, forte en amour et en amitiés, délicieuse en sucrée et en salé, invincible en santé et en budget… une bonne année quoi
Sainte et Heureuse Année !
Nous vous envoyons des étoiles de Paix, de Solidarité, de Vérité et d’Amour pour qu’elles illuminent votre vie toute l’année 2018.
2018 sera une année à part, faite de 365 jours de bonheur
Cela fait autant d’occasions pour jouir de la vie,
pour transmettre de bonnes ondes,
et pour profiter de vos proches.
2017 fut marquée par les guerres et les horreurs,
2018 sera l’année de la paix et du bonheur.
Je vous souhaite tous une très bonne année ! et vivement les 500 abonnés à mon blog pourquoi pas.
Faut y croire le positif. Et surtout la santé à ma femme.
Dans l’article d’hier je vous parlais du vélo assistance électrique le VAE. Le vélo à assistance électrique fait son chemin et le concept séduit de plus en plus de Français de nos jours.
Moi je m’intéresse un peu plus à cette idée et voir aussi le VAE porteur, il n’y en a pas encore en France.
Comme j’avais expliqué dans mes différents articles que mon projet serait de pouvoir acquérir un VAE avec possibilité de pouvoir porter quelqu’un sur le côté comme un sidecar vélo VAE après plusieurs recherches sur le net je suis tombé sur des modèles qui ne sont pas commercialisés en France
Mais tres couteux mon projet intéresse personne
C’est en voyant mon entourage, ma femme invalide mes parents très âgées, que j’ai eu cette idée pourquoi moi valide je peux faire des sorties vélo et pas eux.
C’est pour une bonne cause et peut-être un jour j’aurais cet engin à disposition pour la promenade de personne invalide et des personnes âgées.
Et pourquoi pas par la suite un VAE SIDE dans chaque commune et ville de France.
Une bonne idée de faire des promenades avec un tel engin.
Quand pensez-vous ?
C’est la montée des Pyrénées que j’adore, les très bons souvenirs que j’ai pu avoir de 1974 et 1982. Le Pla d’Adet est une station de sports d’hiver des Hautes-Pyrénées, au-dessus de Saint Lary Soulan.
Altitude à St-Lary-Soulan Pla d’Adet : 1680 m 10,2 km à 8,3% 820 m de dénivelé.
La Glacière était prête poulet froid de chez nous, mayo, chips, gâteau aux pommes de maman. Le thermos de café…
Marciac 5 heures du matin départ dans la 404 Peugeot pour un Pic Nic extraordinaire
Dans les Pyrénées.
La première fois que je suis monté au plat d’Adet je m’en souviens comme si c’était hier le 15 juillet 1974 mais je suis monté en voiture avec mes parents à l’Age de 7 ans je n’avais pas encore mon vélo de course !
Le Tour de France 1974 à l’époque je regardais avec mes parents le tour à la télé et cette fois c’était une arrivée en couleur que nous avons eu le plaisir de voir et pas n’importe laquelle la 16 e étapes entre « Seo de Urgel et Saint Lary Soulan le plat d’Adet 209km ».
Des heures et des heures d’attente mes épaules commençait à brulées, à voilà la caravane je récupère des sachets de poudre de chocolat Banania et des coiffes en papier du Sud-Ouest le journal du coin, l’équipe Le Parisien les journaux du Tour de France. Passage de Yvette Horner sur un air d’accordéon et vive l’ambiance.
Il y avait Les 504 Peugeot et les j7 les véhicules de l’époque qui chauffaient dans la montée, les motards de la gendarmerie et les motards des photographes dans les derniers kms les sirènes retentissaient et de plus en plus forte, le speakeur de la ligne d’arrivée nous annonce un coureur en tête, et surpris ce coureur c’était mon idole.
Allez poupou ! Allez poupou ! La foule de plus en plus excitée, c’était bien lui je vois un homme entouré de motards Europe 1 et Ortf (la télé) et derrière la voiture de Jacques Goddet et Félix lévitan les directeurs du Tour de France. Le front en sueur avec un petit sourire de victoire Raymond POULIDOR qui arrivait en solitaire au sommet du Plat d’Adet et remportait, à l’âge de 38 ans, une nouvelle étape sur le Tour de France.
Le Belge Eddy MERCKX arrivait en cinquième position à près de deux minutes et conservait son maillot jaune.
Cette étape a marqué un des grands moments de ce Tour 1974 et quand j’ai rencontré Raymond Poulidor 20 ans après je lui ai dit que j’y était et que cette étape a été pour moi une révélation qu’un jour je serai coureur moi aussi. Il m’a dit que c’était la plus belle étape de sa vie.
Et la surprise je m’étais perdu dans la foule de l’arrivée de cette étape et j’étais face à mon idole et Daniel Mangeas à signaler au micro mon nom et mes parents sont venu me chercher sur la ligne.
C’était le début de Daniel Mangeas en 1974 il était speakeur adjoint ce jour-là, le speaker principal Pierre Shori tombe en panne de voiture, il est alors appelé à le remplacer au pied levé et à commenter l’arrivée de la 16e étape celle du Pla d’Adet.
1974 marque aussi un attentat contre les équipes Espagnole au Tourmalet (la 17e étape de ce Tour de France). voir article
Quelle histoire !!!
Retour au Pla d’Adet Tour de France 1982 j’y suis aller avec mes parents et toute l’équipe de mon club de vélo « le Vélo Club Marciacais » et cette fois-là j’ai eu le premier autographe de Bernard Hinault sur ma casquette du Crédit Lyonnais.
Le village de Saint-Lary, dominé par la mythique arrivée du Tour de France au Pla d’Adet, est le point de départ de nombreuses sorties cyclo.
Je veux absolument refaire la montée en 2018 du Pla d’Adet mais en vélo.
La bienveillance envers soi est l’art de prendre bien soin de soi, de se soigner avec le vélo par exemple…
Dans ce monde de fous ou les gens pensent qu’à salir blesser les uns contre les autres. Moi perso je fréquente de moins en moins les gens les proches car il faut penser à nous maintenant
Se divertir faire ce que l’on à envie de faire pour moi ma thérapie c’est la marche et le vélo (Des langues de vipères ont dit que je m’occupait plus du vélo que de ma femme) Un monde sans méchanceté, c’est merveilleux mais impossible ! tout arrive à ce savoir je sais beaucoup de choses
Mais ma priorité est ma femme Sylvie qui est invalide à 80% je fais toutes les tâches ménagères pour la protégée.
« Je passe tellement de bons moments à tes cotés que Jamais je ne voudrai que cela s’arrête. Tu me procure tellement de bonheur depuis ce 27 Avril 1991. Une chose est sûre Je t’aime de toute ma force et je ferai tout pour te garder à mes côtés le plus longtemps possible. J’ai trouvé en toi une personne qui me complète à la perfection … Il n’y a que toi qui sait me donner mon sourire et cette fameuse Joie de vivre »
Je pense aussi un peu à moi je fais du sport la marche, le vélo mon sport favoris et 2018 dans un club de la Fédération Française de Cyclotourisme du Gers. Je suis à la préparation d’un ouvrage sur le vélo mon livre.
Et prépare mon atelier petit à petit mais par manque de finance c’est long. Paris ne c’est pas construit en un jour.
(Car a cause de pas mal de personnes nous avons tout perdu et ça ne recommencera pas. Beaucoup de personnes nous ont stressées et pompées toutes notre énergie et maintenant ont fréquente que le bien)
J’ai quand même une poignée d’amis a qui je peu compté qui sont très cher comme des frères et des sœurs Karine, Anna, Blaise, Maryline V…
Facebook nul. Maintenant du virtuel je passe au réel.
Vous êtes amis avec des centaines de personnes et êtes abonné à des dizaines de pages. Pourtant, votre fil d’actualité ne mentionne les posts que d’une poignée d’entre eux, toujours les mêmes. Pire encore, cette liste se réduit comme peau de chagrin au fil des semaines. Voilà à quoi ressemble désormais « cette plateforme » pour l’écrasante majorité de ses membres : une fête très privée où l’on ne discute plus qu’avec un cercle restreint de contacts.
Où sont passé les autres ? déjà j’ai fait un bon tri et rassurez-vous, ils se portent bien et continuent pour la plupart d’alimenter leur profil. Ils ne vous ont pas plus bloqué et espèrent même sans doute que vous « likerez » et commenterez leurs messages. Le réseau social considère simplement, à tort ou à raison, que leurs publications ne vous intéressent pas.
Pas grave on a vécu sans Facebook…
Pour les démarches administratives que j’ai perdu pour obtenir des aides PCH aide à domicile pour avoir légalement une aide pour Sylvie. et que nous n’avons jamais acquis par exemple et autres demandes d’aides à nos chers élus des rendez-vous mais que du Bla Bla avec rien du tout !Je trouve qu’il y a beaucoup d’élus qui touchent de l’argent à rien foutre, mais il faut rien dire je risque de me faire tuer sur la route comme Coluche…
Chez nous ce sont des zombies, tout pour eux rien pour les autres déconnectés complètement du monde réel « cerveau jazz »
il y a que des trompettes et des saxos dans leurs têtes. J’en conclus aussi que les politiques de notre pays sont bien tous déconnectés.
Dés fonds d’aide existe mais pas pour nous pour eux les bobos costards et les minis raz de la ……….
c’est un miracle que les peuples ne se révoltent pas de façon violente.
Mais pour combien de temps encore ? Peut-on espérer que ces politiciens se réveillent un jour avant qu’il ne soit trop tard ? Personnellement, j’en doute.
Mais heureusement, d’autres « forces » agissent dans ce monde et œuvrent pour le bien être véritable de l’humanité.
Il n’est pas trop tard pour les dirigeants politiques de changer d’optique s’ils ne veulent pas finir dans les poubelles de l’histoire.
Je préfère ne pas envisager le pire. Nous sommes tous des victimes…
Nous sommes pas les vaches à lait de nos politiques
Prendre le temps de contempler la nature que de t’occuper des autres…
C’est comme un boomerang ! Tu le lances et il te revient aussitôt. tu dit ou tu nous fait du mal, tu recevras ce mal en retour.
Oui pour la perte de poids grâce au vélo et surtout la volonté de vouloir perdre du poids et de vouloir être mieux dans sa peau. Moins de stress moins d’apnée du sommeil.
Ce n’est pas à la portée de tout le monde, mais quand vous voyez le bien fait que cela procure.
Quand tu peux te regarder dans une glace et te dire que tu as réussi et bien le cap est passé tu à réussi à protéger ton corps. Pour une longue vie !
Aujourd’hui je vous donne ma méthode :
J’ai supprimé les alcools, mais le faire progressivement j’ai de la chance chez moi il n’y a personne qui boit et personnellement, je n’ai jamais été très fan des alcools. Vu les conséquences que j’ai pu voir (handicap) mise à part une bière artisanale de temps en temps. Evitez les restos de base les invitations les repas gras.
Des repas équilibrés, je dis bien équilibrés pour ma part je mange beaucoup plus de légumes qu’avant et surtout des légumes de mon jardin qui sont naturel sans pesticides et insecticides. Moins de viande rouge à cause surtout du prix et de la mauvaise qualité déception.
Ne pas consommer des produits à 0% de matière grasse et les produits light ! de la bêtise.
Ne pas faire les régimes TV couteux et pas bon 70% de ces méthodes paye la pub TV le reste est de la connerie commerciale.
Des exercices au tout début c’était des abdos du vélo d’appartement de 15 à 30 min par jours et de la marche en alternance avec les exercices quotidien. La marche des parcours de 3km ensuite 4km, ensuite 5km, ensuite 6km et des circuits de 8 à 12km mais de temps en temps et retour au circuits de 6km.
Et bien sur le vélo route et home trainer pour le début 20km que du plat et progressivement on augmente les km mais que du plat. Une kiné m’a dit pour la reprise du vélo faire au moins 400km que du plat avant d’attaquer les côtes Gersoises. Quand je fessai que du plat mes parcours ne dépassai pas 25km ensuite je suis passé au faux plat et aux côtes. Et des parcours de 40 à 70km, quand c’est le mauvais temps ou par manque de temps c’est home trainer mais attention pas comme moi tous les jours car c’est épuisant. L’home trainer on compte en temps de 20min à 45min. L’entraînement, son but est simple : élever les capacités physiques (entre autres) de l’organisme.
Le but de l’entraînement est simple, son principe ne l’est pas moins : pour espérer progresser, il faut imposer une contrainte à l’organisme, laquelle va perturber son équilibre, qui, après une période de récupération, son niveau s’élèvera à un niveau supérieur. Il y aura progrès si, et seulement si, la contrainte est suffisante et si la récupération est adaptée (alimentation, sommeil, repos…).
Enfin, l’hydratation contribue à évacuer et refroidir le corps des efforts fournis. Vous devez boire avant, pendant et après l’effort. C ‘est aussi l’élimination des déchets. Même si on n’a pas soif il faut boire.
Voilà comment de 96kg j’arrive à ce jour à 72,900kg et en plus je suis un peu gourmand de temps en temps ne pas ce privé une viennoiserie, un bon gâteau maison, une bonne glace aux nougats…
J’avais oublié ma motivation est de marquer sur un carnet ou sur une base de données exemple exel le poids, les km la distance le parcours vélo marche home trainer, super motivation les applications marche vélo sur les téléphones et compteur vélo bracelets… ma motivation est aussi de partager sur Facebook les vrais amis vous motivent.
THIERRY MOLLE
L
Le cinquantenaire qui a toujours pratiqué une activité sportive doit la poursuivre. Mais le plus souvent, accaparé par sa vie professionnelle, sociale et familiale, sédentaire, présente un surpoids, a du mauvais cholestérol, 
Thierry Mollé
Thierry Mollé
Oui la chandeleur ! et le jour de la chandeleur c’est l’anniversaire de Jean Marc Boucher un copain d’école.
Thierry Mollé
La sortie du 5 Janvier 2018 MARCIAC, BEAUMARCHES, SAINT AUNIS, LADEVEZE RIVIERE, JUILLAC
C’est un parcours très facile à faire en famille attention quand même sur la route de Marciac Plaisance car il y a souvent de la circulation. Aujourd’hui très tranquille pour moi pas de monde route desserte.
Thierry Mollé
Soit parsemée d’éclats de joie, de pétales de bonheur, de cyclisme pour tous, qu’elle soit éclairée par la flamme de l’amour et l’étincelle de l’amitié. Bonne et heureuse année !
Thierry Mollé
Thierry Mollé
Thierry Mollé
Quelques applications à télécharger:
Thierry Mollé
LE TOUR DE Thierry 