sport – Page 3 – LE TOUR DE Thierry

la carte dédicacée de Rudy Barbier

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Aujourd’hui voici la carte dédicacée de Rudy Barbier

Français Sprinter un deuxième Sagan pourquoi pas!

Né le 18/12/1992 à Beauvais (Oise)

Taille : 1m79

Poids : 74kg

Professionnel depuis 2014

Dans l’équipe AG2R LA MONDIALE depuis 2017

AG2R-LA-MONDIALE-Cyclisme-1

Nombre de victoires pro : 1

PALMARES

2016 (ROUBAIX LILLE METROPOLE)

· Vainqueur de Cholet Pays de Loire

· Vainqueur de Paris Troyes

· 2^e d’une étape du Critérium International

· 2^e du GP de la ville de Pérenchies

· 3^e,4^e, et 5^e d’étapes des 4 Jours de Dunkerque – Tour du Nord-Pas-De-Calais

· 3^e de Paris Bourges

· 4^e d’une étape de l’Etoile de Bessèges

· 4^e du Gooikse Pijil

· 5^e du GP de la somme – « Conseil Général 80 »

· 5^e du classement général de la Coupe de France et 2^e du classement du meilleur jeune

· 5^e du GP d’Isbergues-Pas-De-Calais

· 7^e de la Polynormande

· 7^e du Tour de Vendée

· 9^e de la roue Tourangelle

2015 (ROUBAIX LILLE METROPOLE)

· Vainqueur d’une étape du Circuit des Ardennes

· 2^e et 5^e d’étapes du Tour de L’Ain

· 3^e du GP de Denain Porte du Hainaut

· 4^e de la World Ports Classic Vainqueur du Classement du meilleur jeune

· 7^e de la Ronde de l’Oise – 3^e et 5^e d’étapes

· 7^e de la Roue Tourangelle

2014 (ROUBAIX LILLE METROPOLE)

· Vainqueur d’une étape du Paris – Arras Tour – Vainqueur du classement du meilleur jeune – 2^e du classement général

· 2^e de la ronde de l’Oise – 2^e et 3^e d’étapes

· 4^e d’une étape du Tour du Poitou-Charentes

· 5^e du Tour de Picardie – 3^e d’une étape

· 7^e d’une étape de l’Arctic Race of Norway

· 8^e du GP de Fourmies – La Voix du Nord

2013 (ROUBAIX LILLE METROPOLE)

STAGIAIRE

· 6^e de Paris – Bourges

· 6^e d’une étape du Tour du Poitou-Charentes

PARIS BOURGES 2017

Le 5 Octobre 2017 Rudy Barbier (AG2R) a remporté sa première course de la saison en réglant le sprint devant Marc Sarreau (FDJ) et Jérémy Lecroq (Roubaix Métropole) sur Paris-Bourges.

5 ans après un Français a levé les bras sur Paris-Bourges. Souvent sur le podium, ils ne s’y étaient plus imposés depuis 2012 et la victoire de Florian Vachon. Rudy Barbier (AG2R) a mis fin à la mauvaise série en enlevant l’édition 2017 devant deux de ses compatriotes : Marc Sarreau (FDJ) et Jérémy Lecroq (Roubaix Métropole). Il a réglé le peloton, qui a repris les derniers échappés à trois kilomètres de la ligne, au terme d’un sprint massif. Il succède au palmarès à l’Irlandais Sam Bennett qui s’était imposé en 2015 et 2016.

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Thierry Mollé

la carte dédicacée de Stijn Vandenbergh

Aujourd’hui voici la carte dédicacée de Stijn Vandenbergh

Belge rouleur

Né le 25/04/1984 à Audenarde (Belgique)

Taille : 1m99

Poids : 85kg

Professionnel depuis 2007

Dans l’équipe AG2R LA MONDIALE

AG2R-LA-MONDIALE-Cyclisme-1

En 2008 et depuis 2017

Nombre de victoires pro : 3

PALMARES

2016 (ETIXX-QUICK STEP)

· Vainqueur d’une étape de la Volta a la Comunitat Valenciana

· Vainqueur d’une étape du Tour de San Luis (CLM par équipe)

· 3^e de Baloise-Belgium Tour 3^e d’une étape

· 11^e d’une étape de Paris Nice

· 13^e du Ronde van Vlaanderen Tour des Flandres

2015 (ETIXX-QUICK STEP)

· 4^e de Gent-Wevelgem

· 4^e du Omloop Het Nieuwsblad

· 7^e du GP Le Samyn

2014 (OMEGA PHARMA-QUICK STEP)

· 4^e du Ronde van Vlaanderen Tour des Flandres

· 4^e du GP E3 Harelbeke

· 5^e de Kuurne-Brussels-Kuurne

· 8^e du Tour of Qatar

2013 (OMEGA PHARMA-QUICK STEP)

· 2^e du Omloop Het Nieuwsblad

· 8^e de Gen-Wevelgem

· 10^e de Dwars Door Vlaanderen

· 14^e du Ronde van Vlaanderen Tour des Flandres

2012 (OMEGA PHARMA-QUICK STEP)

· 2^e d’une étape de l’Eneco Tour (CLM par équipe)

· 8^e d’une étape de l’Amgen Tour of California

2011 (TEAM KATUSHA)

· 12^e d’une étape du Tour Down Under

· 17^e du Tour de Belgique

2010 (TEAM KATUSHA)

· 6^e d’une étape du Tour of Oman

· 9^e de Dwars Door Vlaanderen

· 12^e du Ronde van Vlaanderen Tour des Flandres

2009 (TEAM KATUSHA)

· 2e du GP Jef Scherens

· 15^e du Circuit Franco-Belge

2008 (AG2R LA MONDIALE)

· 8^e d’une étape de la Vuelta a Burgos

· 9^e du GP de Denain Porte du Hainaut

2007 (UNIBET.COM)

· Vainqueur d’une étape et du classement général du Tour of Ireland

· 9^e du GP du Canton d’Argovie

Stijn Vandenbergh (2) — Stijn Vandenbergh

Thierry Mollé

Première sortie vélo avec le club

Deux sorties vélo ce Week end très bien Thierry !

Samedi 27 Janvier 2018 c’était une petite mise en jambes, pour tester l’axe pédalier neuf. 25,9 km au compteur route de Plaisance, Saint Aunis, Ladeveze, Juillac, Marciac.

Sortie dominicale avec le club

Dimanche sortie avec le club à Saint Germé « La Roue Libre Saint Germoise ». Pierre nous a donné rendez-vous au parking du Tennis club de Saint Germé à 9h du matin avec une belle gelée matinale. Il faut les gants d’hiver et les collants long blouson et cache nez. Etaient présent Pierre, Robert (le chti mais Gersois), Philippe et moi.

Nous sommes donc partis en direction de Sarragachies avec de la bosse ! passage au village de Terme d’Armagnac au croisement direction Pouydraguin, Lasserade, descente sur Plaisance du Gers, passage au village de Plaisance du Gers, Cahuzac sur Adour, Riscle par les petits chemins, ensuite retour par Tarsac. Au total 51 km avec 345 de dénivelé positif pas mal !

C’était une très belle balade, les températures au départ avec 2°, le nez glacé et au retour 12° temps sec et ensoleillé à l’arrivée une bonne petite bière super !

Km de la sortie du 28 janvier 2018.JPG

J’ai voulu profiter du beau temps annoncé trop content de cette belle journée.

Astuce :

Mouliner c’est la clef du succès. Pour muscler ses jambes en finesse et en longueur, mieux vaut privilégier un petit développement. Le vélo est le sport parfait pour se muscler les jambes.

IMG_20180119_201542 — Le nouveau logo de la Roue Libre Saint Germoise

logo_codep32 http://gers.ffct.org

Thierry Mollé

Je suis membre des supporters de la Team AG2R

Adhésion au club des supporters DE LA TEAM AG2R LA MONDIALE

Depuis le début de l’année 2018 je suis membre du club des supporters vous aussi vous pouvez devenir membre du club des supporters de l’équipe cycliste AG2R LA MONDIALE – CLIQUEZ ICI

Voici comment faire cliquez ici 1AN ou 2 ANS

Cette adhésion vous permet de :

Bénéﬁcier de 20% de réduction sur les articles de la boutique AG2R LA MONDIALE + des cartes dédicacées de coureurs du team suivant vos commandes déjà deux cartes ! LA BOUTIQUE
Recevoir le Kit du supporter (pas reçu encore)
Recevoir des courriers postaux d’informations trimestriels
Recevoir des informations exclusives par mail (reçu pas mal de mails déjà)
Participer au concours du Club des Supporters organisé en cours de saison et peut-être remporter l’un des nombreux lots mis en jeu.
Participer aux rassemblements du club des Supporters sur certaines courses de notre calendrier j’ai hâte !

l equipe ag2r 2018 — L’équipe AG2R La Mondiale 2018

L’adhésion est valable pour une année civile.
Les adhésions nous parvenant avant le 31 octobre seront validées pour l’année en cours. Au-delà, elles seront prises en compte pour l’année suivante.

Pour 25€ pour 1 an ou 45€ pour 2 ans

Cette année je serai heureux de porter les couleurs AG2R la mondiale et participer à plusieurs manifestations et voir le Team (vivons vélo, Tour de France, courses pro…)

IMG_20171228_104525 — Bidon vélo Elite Fly Team AG2R 550ml 2018

Thierry Mollé

Romain Bardet la rentrée 2018

AG2R-LA-MONDIALE-Cyclisme-1

Félicitation, votre adhésion 2018 au Club des Supporters AG2R LA MONDIALE a été validée !

Je suis membre depuis début 2018 au fan club de l’équipe AG2R la mondiale, et je vais recevoir toutes les infos de l’équipe AG2R La Mondiale et les invitations pour les courses 2018. je vais avoir une carte dédicacée de Romain Bardet, j’ai déjà reçu celle de Stijn Vandenbergh…

Romain Bardet effectuera sa rentrée le 28 janvier au GP La Marseillaise.

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Il disputera ensuite :
Trofeo Laigueglia (Italie) le 11 février
Ruta del Sol (Espagne) 14-18 février
Faun Environnement Ardèche Classic (France) 24 février
Strade Bianche (Italie) 3 mars
Tirreno-Adriatico (Italie) 7-13 mars.

« Ma préparation hivernale se déroule bien, l’envie est donc là de pouvoir remettre rapidement un dossard avec mes coéquipiers pour l’ouverture de la saison en France.
Le GP La Marseillaise est une course que j’aime bien, où j’ai mes habitudes, avec un parcours plus sélectif que dans le passé. Je suis attaché à reprendre la compétition en France, sur une épreuve où toutes les équipes françaises ont à coeur de se tester.
Je suis impatient d’être au départ avec notre nouveau maillot. «

Bonne chance à toute l’équipe

Thierry Mollé

Le CODEP 32 (Comité Départemental du Gers)

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Le Codep se situe au centre de l’organigramme de la FFCT (Fédération Française de Cyclo Tourisme)

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La FFCT fondée le 25 février 1945 est issue de la Fédération Française des Sociétés de Cyclotourisme créée le 8 décembre 1923.

Le CODEP32 Le 11 février 1976 voit la création du CODEP 32.

Son rôle est essentiellement celui d’un organisme de décentralisation dont le but est d’aider sur le plan départemental la FFCT dans l’accomplissement de sa tâche.

Son rôle de communication est important car il doit faire remonter les voeux ou suggestions de la base et veiller à l’exécution des décisions d’ordre général prises par la FFCT.

Dans ses actions internes, il va s’efforcer d’aller toujours de l’avant par l’organisation de formations, d’informations, de communications, de manifestations….

Pourquoi adhérer à un club?

Les avantages :
C’est rencontrer des passionnés, bénéficier de leurs expériences.
Pouvoir participer aux sorties organisées par le club.
Profiter de l’information adressée aux clubs par la Fédération.
Un calendrier recense toute les manifestations routes ou VTT organisées en France par les clubs FFCT
Entretenir un esprit de convivialité.
Avoir un service assurance adapté à cette pratique.

Comment ?
Adressez vous au club de votre localité, ou de la ville la plus proche de chez vous.
Voir la Liste des clubs Gersois ci-dessous :

Ville	Nom du club
AUBIET	FOYER RURAL D’AUBIET CYCLOTOURISME
AUCH	UNION CYCLOTOURISTE AUSCITAINE
BETPLAN	LA BICYCLETTE BETPLANAISE
CONDOM	SAC CYCLO CONDOM
FLEURANCE	CYCLO VTT FLEURANCE
GIMONT	ETOILE SPORTIVE GIMONTOISE
GONDRIN	AMIC SPORT TOURIST GONDRIN
L’ISLE-JOURDAIN	CYCLO ET VTT L’ISLE-JOURDAIN
JEGUN	LES MOUSQUETAIRES JEGUNOIS
LECTOURE	AMICALE LECTOURE CYCLO CLUB
MASSEUBE	CYLOTOURISME MASSYLVAIN
MAUVEZIN	VELO CLUB MAUVEZINOIS
MONFERRAN-SAVES	VELO CLUB du SAVES
MIRANDE	LES BLEUETS MIRANDAIS
NOGARO	BACC NOGARO
ORNEZAN	AMICALE CYCLO ORNEZANAISE
PAVIE	LE GUIDON PAVIEN
PLAISANCE DU GERS	US PLAISANCE Cyclotourisme
RISCLE	LES RAYONS DE LA VALLEE
SAINT GERME	LA ROUE LIBRE SAINT GERMOISE
SAINT CLAR	CYCLO CLUB SAINT CLARAIS
SAMATAN	ROUE LIBRE SAMATANAISE
SIMORRE	GUIDON SIMORRAIN
VIC FEZENSAC	UNION ATH VICOISE Cyclotourisme
VILLECOMTAL SUR ARROS	CYCLO CLUB VILLECOMTAL

Calendrier du CODEP 2018

Saison 2018


Dates	Noms des randonnées	Clubs organisateurs	Fiches	Type
Sam 24 mars	Brevet Initiation Audax 100 km	CONDOM	.	Brevet route
dim 25 mars	Ouverture Codep 32-Journée souvenir à ORNEZAN	ORNEZAN		Concentration
sam 7 dim 8 avril	VI Féminin	COREG OCCITANIE		voyage – Autonomie route
Dim 8 avril	Randonnée en Rivière Basse	RISCLE	.	route/marche
Dim 15 avril	randonnée Simorraine	SIMORRE		Route/VTT/ Marche
Sam 5 mai (AM)	La Villecomtoise – après-midi	Villecomtal sur Arros		Route/marche
Dim 20 mai	Randonnée du Tourin à l’Ail	Saint-Clar		Route/Marche
Dim 26 mai	Randonnée gimontoise	Gimont		Route/Marche
Dim 3 juin	Fête du vélo	Ornezan/Simorre		Route/VTT/ Marche
Dim 10 juin	Randonnée du grand Auch	AUCH		route/VTT/ Marche/Famille
sam 16 juin	Randonnée de l’Astarac (Après-Midi)	MIRANDE		route/VTT
Dim 24 juin	Randonnée du Savés	SAMATAN		Route/VTT/ Marche

Dim 8 juil	Randonnée Betplanaise	BETPLAN		route/VTT/ Marche/Famille
sam 14 juillet	VIC-FEZENSAC	Randonnée d’Artagnan		Route/VTT/ Marche
sam 21 juil	Rendez-Vous Pyrénéen, Souvenir Michel Barrière	CODEP32		route/VTT/ Marche
Dim 05 aout	randonnée du Tournesol	L’isle-Jourdain		Route/marche
Sam 11 aout	Rando du Vin	Jegun		Route/VTT/ Marche

Dim 19 aout	randonnée de l’Ail	MAUVEZIN		route/VTT/ marche
Dim 26 aout	randonnée du Melon	LECTOURE		route/Marche/ Marche
Sam 01 sept	Raid VTT en Astarac sur la journée	SIMORRE		Route/VTT
Dim 02 sept.	randonnée des Coteaux de l’Astarac	MASSEUBE		route/Marche
Dim 16 sept.	Tour du Haut Armagnac	FLEURANCE		Route/VTT/ Marche
Dim 23 sept.	randonnée des Vendanges	PLAISANCE du GERS		Route/Marche
Dim 7 octo	Clôture du Codep 32	FLEURANCE		Concentration

Les autres manifestations.
Date	Nom de la manifestation et lieu	Organisateur	Fiche	Lieu

du 30 mars au 2 avril	PÂQUES en PROVENCE		+ d’infos	BARBENTANE(13)

du 19 au 21 mai	PENTECÔTE	Cyclo Lauragais Castelnaudary	+ d’infos	CASTALNEAUDARY (11)
le 14 octobre 2018	L’APPEL des PYRENEES			au MONT Galié (31)
du 7 au 14 juillet	Semaine Européenne de cyclotourisme	Union Européenne de Cyclotourisme	+ d’infos	STASZOW (Pologne)
du 5 au 12 aout	Semaine fédérale de cyclotourisme	FFCT (88)	+ d’infos	EPINAL (88)
? decembre	AG FFCT
Dim ? novembre	AG COREG

carteClubGers Voilà je tenais personnellement à vous faire découvrir le CODEP 32 et les clubs Gersois voir le site internet pour plus d’information cliquez ici

Thierry Mollé

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Les bonnes résolutions pour 2018

Mes résolutions 2018 en 6 points

1. M’occuper à fond de mon épouse

2. Faire mon sport favori

3. Mon job mon atelier mes projets

4. Signé dans un club de cyclotouriste

5. Passer des stages vélo perfectionnement.

6. Le travail vidéo et le travail blog à fond chaque matin de 6 à 8h.

Les premiers jours de Janvier sont souvent ceux des nouveaux départs et des bonnes résolutions. Cependant, le plus souvent, si l’on est sincère concernant le choix de bonnes résolutions pour vivre mieux et être heureux toute l’année.

Cette fin d’année 2017 a été marqué encore par des soucis de santé pour mon épouse hospitalisation à la clinique Pasteur avant Noël et encore un malaise le jour de Noël mais sans gravité « du repos toujours du repos ». Je ne peux pas être toujours disponible pour les travaux en cesu (d’où le travail n’est pas bien récompensé) car ma femme est prioritaire je fais les taches ménagère au quotidien pour elle.

1. Le but de ce début d’année est de pouvoir trouvé une solution pour qu’elle puisse sortir de la maison sans aucun risque de malaise pourquoi pas faire les démarches pour avoir un fauteuil roulant avec une ceinture pour un maintien en cas de malaise et pour pouvoir faire des petites sorties surtout prendre l’air. Pouvoir aussi réalisé des balades vélo avec elle à mes côté (vélo side VAE)…

566 — dans ce style mais en VAE qui pourra financer ?

2. Faire bien sur mon sport favori le vélo en ce moment le temps est médiocre donc ce sont des séances d’home trainer quotidienne. Après des sorties vélo pour reprendre les chemins du Gers et des Pyrénées le col d’Aspin, Tourmalet, col de mente… Le montage d’un nouveau vélo de route en taille 48/50. Adhésion au Fan Club AG2R La Mondiale (déjà envoyé) j’attend le colis.

3. Mon atelier avec pour premier plan finir le sol ragréage (le ragréage est l’opération consistant à mettre un enduit de finition sur une surface maçonnée brute, neuve ou restaurée dans le but de l’aplanir), les fixations murales les décos vintage tour de France. Et la paperasse… Mise en place de l’association, toute la démarche.

4. La signature à mon club de cyclotouriste « La Roue Libre Saint Germoise » les rendez vous club, les sorties aussi. Réalisé des ateliers réparation dans le club, pouvoir faire un troc vélo ou bourse aux vélos d’occasion avec le club, réalisé des sorties Pyrénées

25674479_10215116190086154_1634683930_n — Le maillot 2018 de « la Roue Libre Saint Germoise »

5. Passer des stages de perfectionnement avec la CODEP 32 dans d’année. Stage aussi de mécanique cycle comme pour 2017…

6. Le travail sur le blog et des vidéos sur la mécanique vélo suite à mes formations, le nom de domaine www.letourdethierry.com (janvier ou février 2018) j’ai trouvé un grand nombre d’amis dans la famille des bloggeurs c’est une très bonne réussite d’être entouré de gens sympas ce qui n’est pas le cas dans les autres réseaux sociaux ! car trahison de gens jaloux ! j’ai fait le ménage déjà lol, sur Facebook j’ai qu’une dizaine de vrai amis à qui je peu compter. A la recherche de partenaires matériels cycles pour le blog… Test de produits de cyclisme un vrai partenariat.

Voici donc tout ce que je dois accomplir pour cette nouvelle année il y a du boulot mais déjà j’y bosse chaque jour et de bonne heure et de bonne humeur.

Thierry Mollé

Bidon vélo Elite Fly Team AG2R 550ml

Je voudrais vous présenter aujourd’hui un accessoire indispensable à votre sortie vélo « le bidon ». J’ai eu le plaisir de recevoir comme cadeau de Noël des articles AG2R La Mondiale, bidon, casquette podium, gants. hyper contant!

Le bidon vélo a bien évolué depuis mes débuts dans le cyclisme comme tout accessoires et matériels.

Un an d’essai chez les pros avant commercialisation grand public.

le bidon Elite Fly est complètement nouveau. Sa composition plastique est inodore, souple et résistante. Le bidon Elite Fly est nouveau à plus d’un titre. Sa Composition plastique est inodore, souple et résistante. Il faut noter qu’il est composé sans BPA (Bisphénol A). Le nouveau bouchon est réalisé en multi-matière. Il garantit un écoulement abondant ou moyennement abondant suivant la position sélectionnée. Il est facilement démontable pour le laver convenablement. L’ouverture a été optimisée de 20% supplémentaire pour faciliter encore plus le remplissage en eau et en poudre énergétique, tout comme le nettoyage. Il est possible d’emporter un contenant d’une température de 40°. Il est aussi possible de le passer au lave-vaisselle pour un nettoyage encore plus efficace. Il est 100% recyclable avec le tri ordinaire de recyclage. C’est le bidon officiel des plus grandes équipes World Tour pour 2018

Le nouveau Elite à une contenance de 550ml, la hauteur 185mm, le diamètre de 74mm, il est 100% recyclable. L’ouverture agrandie de 20% avec son nouveau bouchon avec valve push-pull. Sans BPA (Bisphénol A)
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Voici le mien au coloris Team AG2R mon club de cœur.

Depuis les années 80 beaucoup de changement dans le cyclisme.

IMG_20171228_104349 Thierry Mollé

Taille de vélo route vélo course

Petit rappel avant la saison 2018

taillevelo

Si vous changer de cadre avant la saison

Les cadres route ont bien changer de forme afin de voir votre taille exacte, placer une règle ou un livre à l’entrejambe contre un mur de dos droit pieds nus et mesurer la hauteur.

Calculez votre taille de cadre grâce à la méthode si dessous
Longueur de l’entrejambe x 0,66 = taille théorique du cadre

Retenons qu’il est important d’avoir un certain dégagement entre l’entrejambe et le tube horizontal du cadre du vélo. Ceci de l’ordre de 4cm pour un vélo de route et de 8cm pour un vélo de montagne (VTT).

Pour un vélo de ville ou un VTC, il est préférable de prendre le calcul pour un VTT c’est X 0,56

hqdefault Bonnes fêtes a vous tous

Thierry Mollé

Taille Vélo de route

Taille du cycliste	Entrejambe en cm	Taille du cadre
152 à 160 cm	68 à 73	48
161 à 162 cm	74	48
163 à 164 cm	75	50
165 à 166 cm	76	50
167 à 168 cm	77	52
169 à 170 cm	79	53
171 à 174 cm	81	53
175 à 178 cm	82	54
179 à 180 cm	84	54
181 à 182 cm	86	56
183 à 186 cm	88	56
187 à 188 cm	90	58
189 à 192 cm	91	60
192 à 200 cm	+91	62

Repas de fêtes et vélo

20171113_174910 — ma séance home trainer

Repas de fêtes et vélo, franchement j’ai toujours aimé les bonnes choses mais avec modération maintenant que je fais parti des poids à la norme. Et je suis très bien comme cela.

Déjà annoncé, dans mes articles précédents je ne touche plus à l’alcool plus d’un an que j’ai complètement abandonné les alcools mis à part une petite bière à faible degré occasionnellement et la comme je n’ai plus rien à la maison et je ne renouvellerai pas.

Question repas de fêtes voici quelques conseils pour ne pas avoir mal au bide et grossir !

Moi je mange de tout je ne suis pas au régime comme les mauvaises langues peuvent dire sur mon compte !

Un peu de tout de la qualité producteurs de préférence en petite quantité et en plus c’est économique vu notre pouvoir d’achat et ont ne rentre plus dans les pièges avant Noel des grands truants « les Grandes surfaces ». Parfois c’est moins cher chez le producteur du coin que dans vos magasins de M…..

Voici mes conseils pour être ok !

Vous buvez quoi

Un ju de citron pressé fait souvent l’affaire avec de l’eau pour la digestion. citron préssé.png

Buvez de l’eau elle est et restera la meilleure des boissons pour l’organisme. Elle favorise la digestion des aliments, facilite l’élimination urinaire des déchets et le travail des reins. Toutes les substances y sont dissoutes. Elle sert aussi à lubrifier les articulations, à tonifier les muscles, à garder une peau élastique, l’esprit vif et à perdre du poids.

Mangez de tout… mais tranquille Emile !

Gardez l’équilibre en n’oubliant pas les légumes et les fruits. Savourez chaque bouchée avant d’avaler. Dégustez en prenant le temps. Arrêtez-vous dès que vous n’avez plus faim. Sachez dire non.

Mâchez Mastiquez

C’est bien broyer la nourriture qui sera plus facile à avaler. C’est surtout la première étape d’une bonne digestion. Le cerveau a besoin de 20-30 minutes pour recevoir les signaux de satiété provenant de l’estomac, et pour comprendre que vous êtes en train de vous nourrir et que vous êtes rassasié.

Et marchez ou pédalez

Les petites sorties vélo sont digestives, attention ne pas rouler le ventre plein, juste après la sortie de table non. Il est préférable d’attendre 3 heures afin d’éviter tout inconfort digestif.

Pédaler sollicite en douceur les abdominaux et les muscles de l’intestin. Vous améliorez leur fonctionnement et leur efficacité, cela stimule le transite. La sédentarité favorise la constipation. L’organisme mieux oxygéné aide à l’assimilation des nutriments. Une sortie à vélo aide à mieux équilibrer le taux de sucre dans le sang. Pour éliminer les calories, il faut se dépenser pour vivre mieux comme moi.

Passez de bonnes fêtes de fin d’année à Bientôt

Thierry Mollé

Saison 2018

Dates

Noms des randonnées

Clubs organisateurs

Fiches

Type

Sam 24 mars

Brevet Initiation Audax 100 km

CONDOM

.

Brevet route

dim 25 mars

Ouverture Codep 32-Journée souvenir à ORNEZAN

ORNEZAN

Concentration

sam 7 dim 8 avril

VI Féminin

COREG OCCITANIE

voyage – Autonomie route

Dim 8 avril

Randonnée en Rivière Basse

RISCLE

.

route/marche

Dim 15 avril

randonnée Simorraine

SIMORRE

Route/VTT/

Marche

Sam 5 mai (AM)

La Villecomtoise – après-midi

Villecomtal sur Arros

Route/marche

Dim 20 mai

Randonnée du Tourin à l’Ail

Saint-Clar

Route/Marche

Dim 26 mai

Randonnée gimontoise

Gimont

Route/Marche

Dim 3 juin

Fête du vélo

Ornezan/Simorre

Route/VTT/

Marche

Dim 10 juin

Randonnée du grand Auch

AUCH

route/VTT/

Marche/Famille

sam 16 juin

Randonnée de l’Astarac (Après-Midi)

MIRANDE

route/VTT

Dim 24 juin

Randonnée du Savés

SAMATAN

Route/VTT/

Marche

Dim 8 juil

Randonnée Betplanaise

BETPLAN

route/VTT/

Marche/Famille

sam 14 juillet

VIC-FEZENSAC

Randonnée d’Artagnan

Route/VTT/

Marche

sam 21 juil

Rendez-Vous Pyrénéen, Souvenir Michel Barrière

CODEP32

route/VTT/

Marche

Dim 05 aout

randonnée du Tournesol

L’isle-Jourdain

Route/marche

Sam 11 aout