Pour moins mangé du pain le matin voici ma recette
2 cuillères à soupe de flocon d’avoine
1 cuillère à soupe de graines de chia
1 yaourt perle de lait coco
un peu d’eau (3 cuillères a soupe environ)
2 cuillères à café de confiture 4 fruits rouges.
Voilà ma recette
C’est une alternative intéressante à la chocolatine !!!! Ah ah ah
Moi J’adore
Thierry Mollé
Cette petite balade Gersoise fait du bien au moral.
Ce vendredi 12 janvier2018. Un bel après–midi de grimpe avec les côtes d’Armentieux* et de Saint Justin.
Avec le beau temps un soleil d’hiver additionné d’un peu d’air frais, des écarts de températures de 7° à 16° sur tout le parcours.
J’avais déjà fait une partie de ce circuit mais sans passer par le village d’Armentieux* afin de découvrir la côte du village.
Le trajet départ Marciac, Juillac Ladeveze Rivière direction Auriébat. Je tourne à gauche après une multitude de faux plat direction Armentieux, je passe par le village d’Armentieux*ensuite je rejoins la route de Maubourguet Marciac et je tourne en direction de Buzon.
A Buzon arrêt photo avec un très beau lavoir restauré au bord de la route.
A Buzon direction Beccas ensuite je tourne à gauche direction Cazaux Villecomtal.
Au croisement je prend à gauche direction Saint Justin Marciac Reste 11 kilomètres avec la fameuse côte de Saint Justin. Déjà faite mais procure un très bon entrainement.
Voila 42 Km avec un dénivelé de +326 m
Après avoir déjà dépasser les 100 kilomètres cette semaine (route + home trainer) samedi et dimanche sera juste un peu d’home trainer car depuis que j’ai mis un pneu spécial home trainer sur une roue arrière, je suis contant du rendement pas de bruit, je roule mieux et je peu utilisé le frein comme des dénivelés (Les possibilités de variation de freinage sont commandées par une manette installée sur le cintre et reliée par un câble à l’home trainer. Ils offrent généralement de 5 à 10 positions)
Je conseille à tous les cyclistes désireux d’améliorer leurs performances l’utilisation d’un home trainer. Voir mon article sur l’home trainer ici
Tres contant de mes performances avec mon cadre en acier Colombus Look !
2018 promet ! surtout beaucoup plus de sorties.
Thierry Mollé
L’altitude moyenne d’Armentieux est de 170 mètres environ. Sa superficie est de 4.83 km². Sa latitude est de 43.52 degrés Nord et sa longitude de 0.091 degrés Est. Les villes et villages proches d’Armentieux sont : Auriébat (65700) à 2.78 km, Ladevèze-Ville (32230) à 3.50 km, Juillac (32230) à 3.75 km, Ladevèze-Rivière (32230) à 3.79 km, Labatut-Rivière (65700) à 4.73 km.
(Les distances avec ces communes proches d’Armentieux sont calculées à vol d’oiseau – Voir la liste des villes et villages du Gers)
En savoir plus: http://www.cartesfrance.fr/carte-france-ville/32008_Armentieux.html#ixzz546OL5I3D
Je sors de situations difficiles en santé (souffle au cœur apnée du sommeil, dépression) et des problèmes professionnels (voir mes autres articles « LE TOUR DE Thierry »
J’ai réalisé que beaucoup de choses ne me convenaient pas et que je pouvais les changer. Alors c’est ce que j’ai fait perte de poids et bien être dans mon corp. Marche depuis 2014 et reprise du vélo depuis Aout 2016.
Je prends mon temps et petit à petit, j’avance dans le sens que je souhaite je cultive mon bien être.
Retour au cyclisme, et retour à mon premier métier mécano cycles, éducateur FFC Je ne reconstruis pas, je construis différemment. En fait j’ai l’impression de me retrouvé 30 ans en arrière avec tout le futur devant moi.
Je fais 45min d’home trainer par jour et 2 à 3 sorties route par semaine j’ai besoin.
Le vélo est une discipline très complète. Sa pratique régulière est excellente pour la santé. C’est aussi un bon moyen de faire du sport à n’importe quel âge.
Le vélo sollicite les muscles du corps de la tête aux pieds.
Si on manque de temps comme moi en ce moment et bien c’est du home trainer avec des pointes sprint et récupération suivi d’un contrôle cardio bien sûr.
Thierry Mollé
LE TOUR DE Thierry 